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“小雪”养生要外防湿冷内防燥热

来源:中国食文化网  作者:   点击次数:   时间:2019-06-10 20:42:20  

  11月22日是小雪节气,这个时间段天气由冷转寒,北方地区的降水形式由雨变为雪,而南方地区虽然此时“地寒未甚”,基本不会下雪,但由于雨水与寒气交织,湿冷天气也开始增多。对此,养生专家提醒,小雪节气养生要做到“外防湿冷,内防燥热”。

  外防湿冷预防冻疮从此时开始

  小雪节气前后,不少地方都下起了小雨,虽然不是下雪,但是天气逐渐由冷转寒。中医师提醒读者,预防冻疮这个时候就要开始。

  中医认为本病是由于阳气不足,外感寒湿之邪,使气血运行不畅,瘀血阻滞而发生。因为湿冷的天气还会加速体表散热,所以小雪节气前后湿度大的地区,植物神经功能紊乱、肢端血液循环不良、手足多汗、缺乏运动、营养不良、贫血及一些慢性病患者常常成为冻疮重点“照顾”的对象。

  中医师提醒,小雪节气前后要积极着手预防冻疮,注意锻炼身体,提高机体对寒冷的适应性。注意全身及局部保暖,先从薄手套戴起,鞋袜要温暖宽松。平时应经常自己按摩手足及耳廓,促进其血液循环,每年冻疮容易复发的患者可在皮肤科中医师指导下尝试食疗、中药外治来积极预防。

  内防燥热,生吃萝卜熟吃梨

  “小雪”时节,按照传统养生理念,要多吃温热性的食物。但如今暖气、空调等取暖设施的广泛运用,大家一般都在温度较高的室内生活、学习或工作,而且穿得多、动得少,燥热的室内环境容易造成体内积热。

  呼吸内科医生提醒,如果此时再吃热量高、脂肪含量高且油腻的食物,容易导致肺火、胃火等人体的“内火”旺盛。该院肛肠科王元钊主任也提醒,这些体内的“火”不及时消除,还会影响肛肠健康,诱发热结便秘等疾病。

  平时大家都习惯熟吃萝卜生吃梨,小雪节气之后大家不妨试着生吃萝卜熟吃梨。

  梨具有润肺清热、养阴生津等作用,对于燥热咳嗽的患者,熟吃梨能增加止咳的效果,这里有一个简单的食疗方供大家参考:大梨1个,蜂蜜60克。将梨挖洞,去梨核,装入蜂蜜,置于大碗中,隔水蒸熟吃。每日服用1~2次。

  对于白萝卜而言,大家平时一般都是熟吃的。中医认为,生吃萝卜可以清热生津、凉血止血、化痰止咳,而煮熟偏于益脾和胃,消食下气。所以,从清热生津的角度来说,生吃效果更好,但脾胃虚寒者不要生吃萝卜,以免引起肠胃不适。

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